dhj122024
Menopauza. Rëndësia e vitaminave D dhe K për shëndetin kardiovaskular dhe atë të kockave
Gjatë menopauzës gratë përballen me ndryshime fiziologjike që shtojnë rrezikun për zhvillimin e osteoporozës dhe kalcifikimeve vaskulare, për shkak të kushteve të ndërlidhura ngushtë. Një rishikim i ri sistematik i 31 studimeve thekson se si plotësimi i kombinuar i vitaminës D dhe K mund të jetë një strategji premtuese për të përmirësuar shëndetin e kockave dhe atë kardiovaskular, duke promovuar kështu një plakje më të shëndetshme.
Të dhënat e studimit tregojnë një reduktim prej 6% në progresionin e kalcifikimit të arterieve koronare te gratë e trajtuara me të dyja vitaminat, krahasuar me grupet e kontrollit. Në të njëjtën kohë, pati një është vënë re një rritje prej 13% të elasticitetit arterial, shoqëruar me një rënie të ndjeshme të shënuesve të ngurtësisë vaskulare.
Suplementimi i kombinuar ka treguar gjithashtu se rrit densitetin mineral kockor të qafës së femurit me 1.7% gjatë tre viteve, një rezultat dukshëm më i lartë se grupet e trajtuara me një mikronutrient të vetëm. Markuesit e qarkullimit të kockave, të tilla si osteokalcina e pakarboksiluar, u reduktuan deri në 70%, duke reflektuar përmirësimin e metabolizmit të kockave dhe uljen e rrezikut për fraktura.
Hulumtimet kanë nxjerrë në pah gjithashtu përfitime të mëtejshme, të tilla si një ulje prej 25-35% në bioshënjuesit e stresit oksidativ dhe një rritje prej 15-20% në kapacitetin total antioksidues të plazmës, duke kontribuar në mbrojtje shtesë kundër sëmundjeve të lidhura me moshën.
Edhe pse një dietë e ekuilibruar mund të ndihmojë në përmirësimin e niveleve të vitaminës D dhe K, përmbushja e nevojave tuaja ditore vetëm përmes ushqimit është shpesh e vështirë. Burimet kryesore ushqimore të vitaminës D përfshijnë peshkun yndyror, vajin e mëlçisë së merlucit dhe ushqimet e fortifikuara, ndërsa vitamina K2 gjendet në ushqimet e fermentuara, disa djathëra dhe produkte shtazore. Megjithatë, afërsisht 80% e grave nuk janë në gjendje të arrijnë nivelet e duhura të këtyre vitaminave vetëm nëpërmjet dietës, duke e bërë shpesh të nevojshme suplementimin.
Përfitimet nga kombinimi i vitaminave D dhe K, duke përfshirë ngadalësimin e kalcifikimit vaskular, përmirësimin e densitetit mineral kockor dhe vetitë antioksiduese, nxjerrin në pah potencialin e kësaj strategjie si një masë parandaluese efektive. Megjithëse nevojiten studime të mëtejshme për të përcaktuar dozat ideale dhe për të vlerësuar efektet afatgjata në grupet më heterogjene të popullsisë, provat aktuale konfirmojnë se ky kombinim mund të luajë një rol të rëndësishëm në përmirësimin e cilësisë së jetës së grave në menopauzë, duke nxitur plakjen më të mirë, më të shëndetshme dhe më aktive.
Burimi:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11279569/